Kilo vermek, ince görünmek ya da bölgesel yağlardan kurtulmak adına katı diyetlere başvurmayın!
Aksine az ama sık öğün aralıkları içerisinde beslenmenizde fayda var. Gün boyu yemek yemeden durmak ya da sadece sıvı tüketerek incelmek ya da kilo vermek için gün sayıyorsanız boşa kürek çekiyorsunuz demektir! Uzmanlar sağlıksız ve aç kalarak başlanan diyetlerin sonuçlarının çok ta mutlu bitmediğinin altını çiziyor!Çok sık yapılan diyet programları ve yanlış beslenme sonucunda kişiler, incelmek yerine aksine kilo alımı, selülit oluşumu, bölgesel yağlanma gibi şikayetlerle karşılaşabilirler. Her bünyenin farklı bir yapısı ve işleyişi olduğuna dikkat çeken diyetisyenler, kişilerin bilinçlenerek beslenme düzenlerini gözden geçirmelerini ve bu konuda her çıkan diyet listesini denememelerini tavsiye ediyor. Sağlıklı kilo vermenin minik ipuçları;
• Hazır gıdaları tercih etmeyin
• Stresi hayatınızdan çıkarın• Atıştırmayı bırakın,
• Sabah kahvaltısı yapın
• Öğün sayısını azaltmayın aksine öğün sayısını artırın.
• Sebze ve meyve tüketin
• Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın.
• Sofrada yemeğinizi yavaş yavaş yiyin.
• Hayvansal (doymuş) yağlardan kaçının.
• Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ay çiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
• Bol bol su için.