Ender Saraç tarafından hazırlanan bu diyet programında, salatalık ağırlık bir beslenme şekli tercih ediliyor. Bu diyet programıyla 3 günde 1 kilo verme şansına erişebilirsiniz. Ancak programı disiplinli bir şekilde uygulamanız gerekmekte ve yine diğer birçok diyet programında olduğu gibi diyetinizi egzersiz ve bol su içerek desteklemelisiniz.
Pazartesi
Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık.
Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 tatlı kaşığı zencefil, ve üç adet haşlanmış kabak.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, biraz bulgur pilavı ve 2 salatalık.
Salı
Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık, 2 parmak yağsız dil peyniri.
Öğle: 1 porsiyon, az yağlı kıyma içeren kabak yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek.
Akşam: 2 salatalık, 1 yumurta, 2 biber.
Çarşamba
Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık, az tuzlu peynir.
Öğle: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği ve 1 kase yeşil mercimek.
Akşam: 1 kase light yoğurt ile yapılmış, bol salatalık içeren cacık, 3 yumurta beyazlı omlet.
Perşembe
Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık, 2 parmak yağsız dil peyniri.
Öğle: 1 porsiyon, az yağlı kıyma içeren kabak yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek.
Akşam: 2 salatalık, 1 yumurta, 2 biber.
Cuma
Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık.
Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 tatlı kaşığı zencefil, ve üç adet haşlanmış kabak.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, biraz bulgur pilavı ve 2 salatalık.
Cumartesi
Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık, 2 parmak yağsız dil peyniri.
Öğle: 1 porsiyon, az yağlı kıyma içeren kabak yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek.
Akşam: 2 salatalık, 1 yumurta, 2 biber.
Pazar
Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık.
Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 tatlı kaşığı zencefil, ve üç adet haşlanmış kabak.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, biraz bulgur pilavı ve 2 salatalık.