Toplu Sms

YAZIN MAKYAJIN AKMAMASI İÇİN NE YAPILMALI?

Kadınların en büyük sıkıntılarından bir tanesi şu güzel ve sıcak yaz günlerinden makyajlarını istedikleri gibi koruyamamaları ve sürekli olarak tazeleme yapmaları gerektiğidir. Zira sıcaklarda vücudunuzun çok daha fazla sıvı atmak için terlediği, aynı zamanda makyaja da tepki gösterdiği biliniyor. Makyaj her ne kadar sizi güzel gösterse de bu nemli havalarda giderek daha da zor dayanır ve sürekli olarak yenilemenizi gerektirir. Dolayısıyla yazın makyajın akmaması için ne yapılmalı sorusu çok daha fazla önem kazanır. Bu yazımızda sizlere bir kaç ipucu vermek ve işinizi kolaylaştırmak istiyoruz.
Makyaj yaparken en çok unutulan ya da önem verilmeyen noktalar arasında baz uygulamamak yer almaktadır. Makyaj bazları hem kapatıcınızın hem de diğer makyaj malzemelerinizin yüzünüzde daha pürüzsüz ve sorunsuz bir şekilde kalmasını sağlarlar ve dolayısıyla çok sıcak havalarda özellikle yağsız olan bazların tercih edilerek cildinizin hem hava alması hem de makyajdan rahatsız olmaması sağlanmalıdır. Bazlar makyajı cildinizde tutarlar ve bu etkiyi uzun dönemli bir koruma için kullanabilirsiniz.
Hem gözlerinize uyguladığınız farlar hem de kalemlerin yazın bir baş belası haline geldiğini düşünüyorsunuzdur. Emin olun neredeyse tüm kadınlar dağılan ve bozulan bu ürünlerden şikayetçidirler ancak pek azı krem olarak kullanılan sıvı far ya da kalemleri denemiştir. Diğer kuru olan ürünlere göre çok daha homojen bir şekilde dağılan bu ürünleri tercih etmeyi ve kozmetikdükkanınızda soruşturmayı sakın unutmayın. Aynı konu allıklar için de geçerlidir ve yazın toz yerine sıvı allıklara geçiş yapmayı unutmamalısınız.
Kirpiklerinizi daha güzel gösterebilmek için maskara kullanmaya çalıştığınızı biliyoruz ancak yazın maskaraların hemen bozulması ve terden, sıvılardan ve nemden etkilenmeleri planlarınızı bozuyor. İşte bu nedenle yaz dönemi geldiğinde kışın kullandığınız maskaraları bir kenara bırakmalı ve tamamen suya dayanıklı olarak üretilen özel bileşimli maskaraları tercih etmelisiniz.
Ayrıca sıcaklarda biraz da nemden dolayı makyajınızdaki parlamalar artacaktır. Sürekli olarak güneşe maruz kalacağınız dikkate alındığında bu parlamaları engellemek zor bir iş olabiliyor. İşte pudralar tam da bu nedenle hazırlanıyorlar ve parlamalara karşı onlardan istifade etmeyi kesinlikle unutmamalısınız.


YAZ MAKYAJI NASIL OLMALI VE YAPILMALI?



Makyaj yapmak neredeyse bütün kadınların güzelliklerini daha da öne çıkarmak için uyguladığı önemli kozmetik yöntemlerden bir tanesi. Ancak bütün bir yıl boyunca cildin yapısına ve mevsimsel değişikliklere önem vermeden sürekli aynı şekilde gerçekleştirilen makyajın bir o kadar zararlı ve güzelliği baltalayıcı özelliğe sahip olduğu ise çok azı tarafından biliniyor. Özelliklecilt sağlığından tutun da mevsimler arasındaki ışık değişimlerine kadar onlarca sebepten dolayı mevsimsel makyaj değişikliklerinizi gerçekleştirmeyi unutmamalısınız.
Yaz mevsiminde ise doğal olarak yaz makyajını öğrenmeli ve bedenimizin çoğunlukla sınırlarına kadar zorlandığı bu mevsimde yaz makyajını nasıl olması gerektiğini ve nasıl yapılması gerektiğini incelikleriyle bilmelisiniz.
Güneşin kararında olması cildiniz için faydalı olsa da sürekli olarak güneşe maruz kalıyorsanız cildinizin temizliğine önem vermeli, nem oranını düzenleyici kremler kullanmalısınız. Makyaj gün boyunca cildinizin üzerini kaplayacaktır gözeneklerinizin kapanmasına neden olarak terlemeyi zorlaştıracaktır. En azından cildinizin temiz olması bu sorunun biraz daha hafif atlatılmasına yardımcı olacaktır.
Çok yoğun makyaj uygulaması da bir önceki paragrafımızda belirttiğimiz gözenek sorununun daha da çoğalmasına neden olarak hem derinizde yapısal sorunların oluşmasına neden olacaktır hem de sivilceakne,  lekeler gibi problemlere neden olabilecektir. Mümkün olduğunca hafif ve cilde nefes aldıracak bir yaz makyajı uygulaması olmazsa olmazınız olmalıdır.
Bunun yanında bazı makyaj ve kozmetik malzemelerinde güneş kremlerinde olduğu gibi cildinizi koruyucu özellikler bulunabilmektedir. Makyajınızı yapmak için ürünleri tercih ederken bu özelliğe sahip olmalarına dikkat ederek yazın yıpratıcı etkisini daha az hissedebilirsiniz.
Eğer normalin üzerinde yağlı bir cildiniz varsa yahut çok fazla kuru bir cilt yapısına sahipseniz genel kozmetik malzemelerden ziyade kendi cilt tipinize uygun makyaj malzemelerini tercih etmeniz yazın beraberinde getirdiği onlarca makyaj kaynaklı soruna çare olacaktır.
Yaz döneminin renkli ve eğlenceli bir mevsim olduğunu dikkate alırsak makyajınızın da yazın renk tonlarına uyacak şekilde renkli ve canlı olmasını tercih etmelisiniz. Kışın tercih edilen pastel ve mat tonlardan ziyade özellikle gözlerinizi ve dudaklarınızı öne çıkacak canlı tonlar kullanırsanız yaz makyajınızın çok daha etkili ve çekici olmasını sağlayabilirsiniz.


Zayıflamayı Saglayan 10 Besin

Son dönemde aldığınız kilolardan şikayetçiyseniz ya da eski kıyafetlerinize girmekte zorlanıyorsanız tek yapmanız zayıflamayı sağlayan besinler ve yiyeceklerden yemeye başlayarak aynı zamanda daha fazla spor yapmaya çalışmak. Yapılan bilimsel araştırmalar ile beraber belirli bazı besinlerin içinde bulunan etken maddelerin daha hızlı zayıflamaya yardımcı olduğu kanıtlanmış durumdadır. Bu besin maddelerinin bir kısmı metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak daha hızlı zayıflama başarısını yakalamanızı sağlarken bir kısmı ise tokluk hissi duymanızı sağlayarak daha az yemenize yardımcı olarak zayıflamanızı destekliyor. Bu nedenle zayıflamak istiyorum diyen herkesin bu besin maddelerini bol bol tüketmeleri tavsiye edilmektedir.

Zayıflamayı sağlayan besinler arasında ilk sırayı greyfurt almaktadır. Greyfurt içerisinde çok güçlü etken maddeler barındırdığı için tüketiminde kesinlikle dikkat edilmesi gereken bir meyvedir. Özellikle de ilaç içen kişilerin ilaç aldıkları süre boyunca asla greyfurt yememeleri ya da greyfurt suyu içmemeleri gerekmektedir. Aksi takdirde ilacın içinde bulunan etken maddeler ile greyfurt içerisinde yer alan etken maddeler ortaya bazı yan etkilerin çıkmasına neden olabilmektedir. 

Bu nedenle asla ilaç kullanan kişilerin bunun üzerine greyfurt yememeleri ya da greyfurt suyu içmemeleri gerekmektedir.Ülkemizde pek kullanılan ve bilinen bir besin maddesi olmamasına rağmen esmer pirinç tam bir zayıflama kaynağıdır. Esmer pirincin faydaları saymakla bitmeyecek kadar çokken özellikle de içerisinde barındırdığı manganez zayıflamak isteyen kişilere yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda dolaşım sistemini temizlediği de bilinen kırmızı üzüm yine zayıflama konusunda insanoğlunun yararlanması gereken bir başka besin maddesi olarak öne çıkmaktadır. Nar ise hormonların dengelenmesini sağlayan etken maddeleri sayesinde zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Tek başına bu besinleri tüketmenin zayıflamaya yardımcı olmayacağı tartışılmaz bir gerçek olarak öne çıkarken yapılması gereken diyet listesinde bu besinlere yer vermek ve her gün düzenli olarak spor yapmaktır. Bu sayede aynı diyet listesi sonucunda verilen kilo hem çok daha fazla olacak hem de kilo verirken daha kolay zayıflamanız sağlanacaktır. Her geçen gün tüm dünya genelinde büyük bir hız ile artan obeziteden korunmak, daha uzun ve sağlıklı bir ömür geçirmek için beslenme düzenine dikkat etmek ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak hem kendiniz hem de aileniz için ilk hedefiniz olmalıdır...

1 Haftada 5 kilo Verdiren Diyet Programı

Fazla kilolu kalp hastaları için geliştirilmiş bu diyet, ameliyat öncesinde kısa zamanda kilo vermeleri amacına yönelik olarak hazırlanmıştır. Bu diyet sayesinde, sağlıklı bir biçimde yağlardan kurtulmak mümkündür. Diyet süresince, kati surette alkol alınmamalıdır.Kullanılan ilaçlar varsa, alınmalarına devam edilebilir. Bu diyet programının kilit noktası, yağ yakılmasını sağlayan çorbadır.  Bu çorbadan ne kadar çok tüketilirse, yağ yakımı da o kadar çok olacaktır.
Diyete tam anlamıyla uyulursa, bir haftalık sürede 5-8 kilo verilebilmektedir. Diyette belirtilmeyen hiçbir gıda alınmamalıdır. Eğer bir haftalık sürede 6 kilodan verilirse, diyete 2 günlük bir ara verilmedir. Diyette olunmayan zamanlarda, yağ yakıcı çorba içilmemelidir.Yağ yakıcı çorba için gerekli malzemeler; 1 orta boy lahana, 6 büyük soğan, 2 domates, 2 yeşilbiber, 1 demet maydanozdur.

Hazırlanması için; sebzeler küçük parçalar halinde kesilmelidir. Tencereye konarak, üstüne gelecek kadar su eklenmelidir. Tuz, biber ve isteğe göre et suyu tableti kullanılabilir. 10 dakika yüksek ateşte kaynatılır. Sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirilmeye devam edilir. Bu çorba, her açlık hissedildiğinde yenilebilir. Miktar ve zaman sınırlaması yoktur. Ne kadar çok çorba tüketilirse, o kadar yağ yakılır. Sadece çorba tüketilmesi sağlık açısından sıkıntılıdır. 

Diyetin ilk günü; muz dışında her türlü meyve ve yağ yakıcı çorba yenilebilir. Çay ve kahve içilebilir. Ancak süt ve şeker eklenmemelidir.
İkinci gün; çorbanın yanında her çeşit sebze yemek serbesttir. Kuru fasulye, bezelye ve mısır yenilmeyecekler listesindedir. Akşam yemeğinde, tereyağlı, fırında patates yenilebilir. Bu gün içerisinde hiç meyve yenmez.
Üçüncü günde, sınırsız yağ yakıcı çorba, meyve ve sebze yenilebilir. Henüz üçüncü günde iken, başlangıçtan itibaren hiç kaçamak yemek yemediyseniz, 2-3 kilo vermiş olmalısınızdır. 

Dördüncü gün; sınırsız yağ yakıcı çorba, sebze ve meyve yenilebilir. Bunlara ek olarak, 1*2 adet muz ve yağsız süt de tüketilebilir. 

Beşinci güne gelindiğinde; kırmızı et yemek serbesttir. Tüm gün süresince, yarım kiloya kadar kırmızı et ve sınırsız domates yenilebilir. 6-8 bardak arası su içmek şarttır. Yağ yakan çorba bugün yalnızca 1 kez içilmelidir. 

Altıncı günde; istenildiği kadar et ve sebze yenilebilir. Patates yenilmeyecektir. Yağ yakan çorbadan en az 1 defa içilmelidir. Haftanın son gününde, kepekli pirinç ve sınırsız sebze yenilebilir. Doğal meyve suları içilebilir. Yağ yakıcı çorba da içilmelidir.

Bir hafta sona erdiğinde, 5 ile 8 kilo arasında bir zayıflama görülmelidir. Daha fazla kilo verilmek isteniyorsa, diyete birkaç günlük ara verildikten sonra tekrar başlanmalıdır.

Bel ve Karın Bölgesi Eritme Diyet Listesi


Merhabalar,
Hanımların ve erkeklerin en önemli sorunlarından biri kilolardır. Bazen ise uyguladığımız diyetlerde kilo kaybetsek bile bu kilo kaybı istediğimiz bölgelerden olmaz. İşte araştırmalarımdan sonra diyet yapan arkadaşlar için vereceğiniz kiloların özellikle karın bölgesinden vermenizi sağlayacak bir diyet listesi ve diyet programı hazırladım.
Önce erkek ve kadınlardaki göbek çevre boyutları ölçülerini verelim;
Erkeklerde (Göbek çevresi): En geniş bölgeden ölçmeniz gerekli
70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçmeniz gerekli
60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Bu yağları nasıl eritebiliriz ?
  1. Alkollü içecekleri ve tatlı tüketemini azaltın. Bol yoğurt yemenizde fayda var ve yağlı gıdalardan uzak durun. Geceleri yemek yemek oldukça kötü bir alışkanlıktır. Gece yatmaya yakın yediğinin her şey göbek ve kalçalarınızda birikir.
  2. Günde en az 10 dakika yürüyün.  Bu karın bölgelerinizdeki kasları çalıştırır ve yağları eritir.
  3. Sabahları pencereyi açıp derin derin 30 kere içinize hava teneffüs edin. Bu havayı içinizde yaklaşık 5 saniye tutun. Bu hem göğsünüzü şekillendirir hem de göbek kaslarınızı çalıştırır.
  4. Haftada 5 kez 30 dakikalık tempolu yürüyünüz.
Ayrıca yine göbekler için tavsiye edeceğim bir diyet listesi hazırladım
Malzemelerimiz:
Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, okaliptüs yağı ve biberiye yağı
Hazırlanışı ve uygulama:
Tüm bu karışımları birbirleriyle karıştırıp yağları eritmek istediğiniz bölgeye sürerek masaj yapıyorsunuz. Bu masaj o bölgede bulunan yağları eritmede birebirdir.
Göbek eritme diyeti
Mekik hareketi:
Sabahları ve akşamları elli kez karnınızda acı hissedene kadar mekik çekmenin faydası büyüktür. Bu bölgedeki kaslar bu hareketler çok çalışacağından dolayı yağlar kısa sürede erir.
Yan mekik hareketi:
Sağınıza doğru uzanın, sağ elimizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin. Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun. Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın.
HAFTANIN BELİRLİ GÜNLERİNDE BU ÜRÜNLERİ TÜKETİN BİRER GÜN ARAYLA
Sabah Kalktığınızda: 1 bardak ılık suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla limon damlatınız ve bunu içiniz
Sabah Sporu: Sabahları ortalama 40 dakika spor yapıyoruz
Sabah Duşu: Sabahları ılık suyla yapılan duş oldukça faydalıdır.
Kahvaltıda:  1 Elma ve bol bol salatalık
Ara Öğünlerde: 3 kibrit kutusu kadar peynir
Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş tavuk eti ve bol bol yeşil soğan
Ara Öğün : 3-4 tane yulaflı diyet bisküvi
Ara Öğün : 1 adet yeşil elma
Akşam Yemeği: Yeşil fasülye yemeği, bol bol domates ve 1 adet haşlanmış yumurta

Prof.Dr.İbrahim Saraçoğlu’nun Selüitler için Lahana Kürü

Lahana Kürü nasıl hazırlanıyor?

3-4 adet beyaz lahana yaprağı, kaynamakta olan yarım litre suya atılır ve hafif ateşte ağzı kapalı olarak 15 dakika pişirilir.


Aç veya tok karnına 
Sabah bir su bardağı ve akşam bir su bardağı olmak üzere için. Bu işleme toplam 5 gün devam edin.

Bu kürü 3 gün uyguladıktan sonra 3 gün ara verin ve tekrar 3 gün uygulayın. Bu şekilde toplam 21 gün içerek kürü tamamlayın.

Bu uygulamadan sonra 21 gün ara verin.21 gün aradan sonra sadece haftada bir defa 
sabah ve akşam,aç yada tok karnına 1 su bardağı içilerek selülitler yok olana kadar bu küre devam edilir.

Damak tadına uygun olsun ya da içimi kolay olsun düşüncesiyle haşlama suyuna hiç bir şey ilave etmeyin.

21 günlük kür için kesinlikle ihtiyacınız olan miktarı bir defada değil, her gün taze olarak hazırlamanız öneriliyor.
Kan dolaşımını düzenlemek için kullanımı:


3-4 adet beyaz lahana yaprağı, kaynamakta olan yarım litre suya atılır ve hafif ateşte ağzı kapalı olarak 15 dakika pişirilir. 


Birinci hafta 
Sabah ve akşam aç veya tok karına bir su bardağı içilir.

İkinci ve üçüncü haftalarda gün aşırı (bir gün atlayarak) 
Sabah ve akşam aç veya tok karına bir su bardağı içmeye devam edin.

Dördüncü haftadan itibaren iki günde bir olmak üzere iki hafta daha uygulayıp kürü sonlandırın.

Üç ay ara verdikten sonra aynı kürü tekrar edin.
Lahana Kürü selülit haricinde nelere iyi geliyor?
Prof.Dr.İbrahim Saraçoğlu Lahana Kürü formülüyle,3 haftalık uygulamadan sonra kadınların en büyük sıkıntılarından biri olan selülitlerin yok olacağını belirtiyor.Aynı zaman da bu kür kilo vermede,vücuttaki toksinlerin atılmasında,kolon kanserinin önlenmesinde,kan dolaşımının hızlanmasında da büyük rol oynuyor

Prof.Dr.Ahmet Maranki’nin Saç Dökülmesine karşı Ceviz Kabu

Prof.Dr.Ahmet Maranki’nin Saç Dökülmesine karşı Ceviz Kabuğu Formülü:


Mevsim geçişleri genellikle saç dökülmelerinin daha çok yaşandığı dönemlerdir. Günde belli bir sayıdan fazla saç telinizi kaybediyorsanız, kellik tehlikesi altındasınız demektir.

20 tane cevizin sert olan kahverengi kabuğunu, 1 litre suya koyarak 10-15 dakika kaynatın.Elde edilen ceviz kabuğu suyu ile her gün sabah ve akşam saçlarınızı yıkayın. Düzenli uyguladığınızda kısa sürede saç dökülmeniz duracağı belirtiliyor

Prof.Dr.İbrahim Saraçoğlu’nun Cilt Bakımı için Kayısı Kür

Malzemeler:

4 adet sert ve taze Kayısı
1 adet sert,kırmızı,sulu ve taze Elma
Yarım çay bardağı Su
Elmanın kabuğunu çok ince bir tabaka halinde soyun.Çekirdeğini çıkarın; fakat çekirdeğin etrafındaki ince beyaz yumuşak kısmı çıkarmayın.
Bir tencerenin içinde soyulmuş elma ile çekirdeklerini çıkardığınız kayısıları ( kayısılar kabuklu olacak) ve yarım çay bardağı suyu kısık ateşte 6-7 dakika ağır ağır kaynatın.

Daha sonra blendırdan geçirip ılınınca yüz ve dekolte bölümlerine sürün.Yarım saat sonra normal su ile yıkayın.

Bu kürü uyguladıktan ilk 10 dakika içinde gözle görülür olumlu değişimi sizde hemen fark edeceksiniz.

Önemli:Prof.Dr.İbrahim Saraçoğlu bu kürü haftada 1 kereden fazla uygulanmaması gerektiğini önemle belirtiyor.

Pınar Alacalı-Zayıflama Çayı Tarifi

Herbalist Pınar Alacalı’nın diyet yaparken destek olarak önerdigi zayıflamanıza yardımcı olacak,bitkisel çayin tarifi şöyle;

Malzemeler:

2 yaprak sinameki( Kabızlık sorunu olanlar için)
1 tatlı kaşigi Funda yaprağı
1 tatlı kaşigi Mate yaprağı
1 tatlı kaşigi Yeşil çay 1 tatlı kaşigi Biberiye
Hazırlanışı:
1 bardak kaynar suyun içerisine, bitkilerin tamamını atıp, kaynatmadan, karıştırın ve süzün.
Bu çaydan sabah, öglen, akşam 1 er su bardağı için.15 gün kullandıktan sonra 156 gün ara verip, yeniden 15 günlük kür uygulamanız öneriliyor...

Taylan Kümeli’nin önerdiği Detoks(Toksin Atma) Programı

Taylan Kümeli’nin önerdiği Detoks(Toksin Atma) Programı:


Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, vücudumuzda biriken toksin maddelerden kurtulup daha sağlıklı bir yaşama adım atmanın sırlarını anlatıyor:
Bu kadar kirliliğin bir arada olduğu günümüzde, bedenen ve ruhen temizlenebilmek için yiyeceklerinizi de dengelemeniz gerekiyor.

Detoks nedir ?


Detoks vücudumuzun bedensel ve ruhsal yönden arındırılmasıdır. Yetersiz ya da dengesiz beslenme, stres, çevresel etmenler ve ilaç kullanımı ile beraber vücutta toksin madde birikimlerini uzaklaştırmak için yapılan bir programdır.

Vücudumuzda biriken su ve toksin maddeleri atabilmek, enerji seviyemizi yükseltmek, pozitif düşünmek, sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmak, selülitlerden kurtulmak, zayıflama yolunda ilk adımı atmak adına detoks yapılmalı.

Detoks programının içeriğine göre değişmektedir. En az üç gün olmalı. Maksimum bir aylık programlarda hazırlanabilir. Kişinin bugüne kadar geçirdiği gerek psikolojik gerek fizyolojik değerlendirmenin yapılması sonucunda bu sürecin uzunluğu hakkında karar verilir.
Su ile beraber bazı vitamin ve minerallerin de kaybı gerçekleşmektedir. Özellikle suda eriyen C, B vitaminleriyle kas ve sinir sağlığımızın belirleyicisi olan magnezyum minerallerinde kaybı söz konusu olduğundan plazma olarak takviyesi önerilir. Hamilelik ve emziklilik döneminde olan kadınlarla ciddi bir operasyon geçirmiş ya da sağlık problemi olan kişilerin detoks yapmamaları gerekiyor.

Taylight detoksu

Programa başlamadan önce, kişilerin fiziksel aktivitesi, sosyal hayatı, genetik faktörlerini yansıtan klinik bulguların da bulunduğu 70 sorudan oluşan tanıtıcı formların incelenir. Kişinin hangi detoks programına dahil olacağı kararına varılır. Gruplandırma yapıldıktan sonra 10 günlük detoks programına başlanılmakta ve bu detoks süresince uygulanması gereken genel ilkeler dahilinde program devam etmektedir.

Genel İlkeler:


Sigara, alkol, çay ve kahve tüketimi mümkün olduğunca olmamalıdır. Detoks süresince vücutta kaybedilen vitamin, mineral dengesi sağlanmalıdır. 

Su kaybı yüksek oranda gerçekleşeceğinden dolayı bitkisel çaylarla sıvı alımı desteklenmeli hiçbir sıvı su yerine geçemeyeceğinden su tüketiminin yüksek oranda tutulması.bunun yanı sıra da bitki çaylarının tüketimi önerilmektedir.
60'ın içerisinde kaybedilen sıvı miktarı ile gece uyurken kaybettiğimiz su miktarı aynı olduğundan, sabah kalkar kalkar kalkmaz bir su bardağı oda ısısında su içmemiz büyük önem taşır. Vücudumuz susuz kaldığında metabolizma hızımız yüzde 30 oranında azalma gösterir. Böbreği temizler ve kan dolaşımını hızlandırır. Vücut susuz kaldığında beyin sinyalleri mideye yanlış sinyaller gönderebilmekte yani siz kendinizi aç hissederken aslında siz susuzluk yaşıyorsunuzdur.
Yapay içerikli bütün besin maddelerinden uzak durulmalıdır. Her gün ılık duş almak şart. Bol oksijenli havada en az 30 dakikalık yürüyüşler yapılmalı. Günlük sebze ve meyve tüketimine önem verilmeli.

Detoks sebze ve meyveleri

Domates: Kanserden koruyucu, yaşlanmayı zihinsel ve bedensel olarak yavaşlatıcı bir sebze. Beta karoten ve çinkodan zengin, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Karahindiba: Karaciğere destek verir. İçeriğindeki karatenoidler sayesinde antioksidan özelliği içerir.

Enginar: Kan şekerini dengelemede ve kandaki üre ve kolesterolün düşürülmesinde ve karaciger detoksunda çok etkili bir sebze.

Salatalık: Posa bakımından zengin, iyi bir potasyum kaynağı ve diüretik ( su atıcı ) etkiye sahip bir sebze.

Sarmısak: Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahip.

Maydanoz: C vitamini ve demir deposudur. Böbrekleri temizleyici, kan şekerini dengeleyici ve kansere karşı koruyucu etkisi var.

Zencefil: Sindirim sistemini rahatlatıcı etkiye sahip.

Kereviz: Antioksidan ve sindirim sistemini rahatlatıyor.

Elma: Posa bakımından zengin, güçlü bir antioksidan özelliğe sahip. Sindirim sistemine yardımcı ve toksin atıcı özelliğe sahip.

Kırmızı erik: Posa ve potasyum bakımından zengin, içerdiği beta karoten sayesinde güçlü bir antioksidan.

Kivi: Potasyum ve C vitamini bakımından zengin, sindirime yardımcı.

Kayısı: Potasyum, posa, beta karoten ve C vitamini yönünden zengin, bağırsakların düzenli çalışmasında etkili.

Vişne: Potasyum ve C vitamini içeriği yüksek, diüretik etkili ve toksin atmada etkin bir meyve.

Böğürtlen: Folik asitten zengin ve bağışıklık sistemini destekleyici.


Brokolinin faydaları


Mineral ve demir eksiliğini gideren brokoli vitamin deposudur. Antikarsinojenik (kansere karşı koruyucu ) etkisi yüksek, kalsiyum açısından da oldukça zengin. Dolayısıyla kemik erimesine karşı koruyucu, lif oranı yüksek bir besin.

A, E ve C vitaminlerinin yanı sıra içerdiği flavonoidler bakımından bağışıklık sistemimizi güçlendiren bir özelliğe sahiptir. Antibiyotik vazifesi de görür. Bazı indol ve indol türevleri (bitkisel hormonlar) açısından da ayrı bir önem taşımaktadır. Bu sayede vücudumuzdaki hormon dengesini ayarlar.

Brokolinin kendine özgü olan selülozik yapısı (lifli yapı) bağırsaklarda oluşan toksinlerin uzaklaştırılmasında (toksin atıcı) ve alınmış olan ağır metallerin emilmesinde büyük rol oynar. Brokolinin bu lifli yapısı, dışkının düzenli bir şekilde dışarı atılmasını sağlar. Kabızlığı önleyicidir. Prostat rahatsızlıklarının kansere dönüşmesinde brokoli güçlü bir önleyicidir. Aynı zamanda, meme, prostat, bağırsak ve idrar kesesi kanserlerine karşı güçlü bir koruyucudur.

Önemli tavsiyeler

- Kalkar kalkmaz oda ısısında su için (Suyun içine akşamdan kabuklu limon dilimleri koyun )

- Güde üç litre su içmeye özen gösterin

- Her gün beş poşet yaseminli yeşil çayın yanı sıra bir poşet karahindiba da içilmeli

- Detoks süresince asla şeker kullanmayın. Tatlandırıcının doğal olanını ( splendayı ) tercih edin

- Tuzu kesmeyin ama mutlaka azaltın

- Önerilen meyve ve sebze mutlaka tüketin. Yağsız yoğurt yemeyi ihmal etmeyin.

- Zeytinyağlı salatanızın içine bir orta boy enginar, yarım paket soya filizi, maydanoz ve kurutulmuş domates koyun

-Gün boyunca dört yemek kaşığı ketentohumu tüketin

- Her gün önerilen multi vitamininizi alın (Multi bionta: kahvaltıdan sonra 1 adet. Mg tableti: Yatarken bir adet. C vitamini: 500 mg)

- Ara öğünleri atlamamaya çalışın, soğandan uzak durun

- 10 gün sigara ve alkol almayın kullanmayın ya da minimuma indirin

- Gazlı içecek ve yapay meyve sularından uzak durun

- Her gün beş fındık, beş badem, iki ceviz içi ve bir adet sarmısak yiyin

- Yatarken bir çay bardağı içme suyuna, bir çay kaşığı elma sirkesi katarak için


Özel tonikler….


Karaciğer, böbrek ve bağırsakları temizlemek için aşağıdaki malzemelerden kuvvetli tonikler hazırlayabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, kaynattığınız malzemelerden elde edilen suyu gün boyu içmek.

Karaciğeri temizlemek amacıyla kullanacağınız Toniğin Hazırlanışı:
4 orta boy kabuklu Yeşil Elma

4 adet Limon

Bir parça kabuk Tarçın

3 poşet Yeşil Çay

5 su bardağı Su

 Böbreklerimizi temizlemek amacıyla kullanacağımız toniğin hazırlanışı

Bir küçük parça Zencefil

Bir dilim Limon

1 çay kaşığı diyet Bal

Bağırsakları temizlemek amacıyla kullanacağınız Toniğin Hazırlanışı:

1 poşet Yeşil çay

Bir tutam Nane

Bir tutam Kekik

Bir poşet Böğürtlen çayı
Beş su bardağı Su

Sabahları Detoksla Güne Zinde Başlayın!

limonata

Vücudumuz bizi toksinlerden arındırmak için mükemmel çalışıyor. Cildimiz toksinleri bloke ediyor, lenf ve dolaşım sistemlerimiz, böbreklerimiz ve bağırsaklarımız zararlı maddeleri eliyor.
Ancak toksinler vücutta biriktiğinde enerjimiz azalıyor, düzenimiz bozuluyor, mikroplara ve alerjenlere açık hale geliyoruz. Ayrıca cildimiz matlaşıyor, saçlarımız parlamıyor, gözlerimiz ışıltısını kaybediyor. Detoks işte bu dönemde devreye giriyor. Detoks hakkında bugüne kadar çok şey yazılıp çizildi. Sporcular, ünlüler, doktorlar; hepimiz detoksu göklere çıkarıyoruz ama haksız da değiliz. Kendi detoks kürlerinizi evinizde de uygulayabilir, baharda açık havada yürüyüşler yapabilir, beyninize daha fazla oksijen gitmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca detoksun bir parçası olan pilates yaparak doğru nefes terapisi ile oksijen alımınızı maksimuma çıkarabilir, negatif enerjilerden arınarak bir çeşit detoks yapabilirsiniz. Eğer tek başınıza detoks uygulamayı başaramayacağınızı düşünüyorsanız kendinizi uzman ellere de bırakabilirsiniz..
SABAH DETOKSU
Sabah kalktığınızda aç karnına uygulayın.
➤ 1 bardak ılık su
➤ 1/2 taze limon suyu
➤ 1 çay kaşığı organik bal
Malzemeleri karıştırıp aç karnına için ve bir saat boyunca bir şey yemeyin. Sonrasında kahvaltınızı yapın. Böylece güne daha zinde ve enerjik başlayın.

Detoks Etkisi Olan Bir İçecek Tarifi:Domates Suyu

domates suyu

Detoks Etkisi Olan Bir İçecek Tarifi:Domates Suyu

Domatesin ne kadar faydalı bir sebze olduğunu hepimiz biliyoruz. İçerdiği likopenin kanser dahil,  bir çok hastalığa çare olduğu bilinen bir gerçektir.
İşte adeta bir gençlik aşısı olan  domates suyuyla hazırlanan detoks!
Domates suyu detoksu
Bir bardak domates suyu
10 yaprak maydanoz
1-2 çay kaşığı karabiber
1 limon suyu
Maydanozları ince ince doğradıktan sonra tüm malzemeleri karıştırın. Dilerseniz hepsini blendera atabilirsiniz.
Bu detoks ile vücudunuzdaki toksinlerden kurtulabilir ve domates ile maydanozun antioksidan etkisiyle yenilenebilirsiniz.

Yaza Hazırlık Zamanı

yaza-hazirlik
yaza Yaza Hazırlık Zamanı
Bahar geleneksel olarak yeni başlangıçlar zamanıdır. Yenilere yer açmak için, evlerimizi temizler, düzenleriz.
Aynı evimiz gibi, vücudumuzun da temizliğe ihtiyacı vardır. Aylardır toksinleri derimizden, aldığımız nefesten ve yediklerimizden aldık.
Bunların üzerine de fazla kilolarımız eklendi. Doğru bir bahar temizliği enerjinizi geri kazanıp, sindiriminizi iyileştirebilirsiniz.
Bunu yapmanız için açlıktan kıvranmanız veya sadece limonlu su içmeniz gerekmez. Önümüzdeki bir kaç hafta aşağıdaki ipuçlarını değerlendirmenizi tavsiye ederiz.
1. Gluten ve işlenmiş gıdadan uzak durun
2. Her gün yeşil üzüm yiyin: Liften zengin olduğu için aynı anda bolca su da için.
3. Her gün detoks çayı için: Karahindiba, goldenseal çayları en bilinen bitkisel detoks çaylarıdır.
4. Rafine şeker ve tatlandırıcılardan uzak durun.
5. Esneyin: Esneme egzersizleri toksin atılmaya yardımcı olur.
6. Bitkisel çaylar tüketin: Zerdeçal, papatya, yılan otu gibi.
7. Derin nefes alın.
8. Bağırsaklarınızın çalıştığından emin olun.
9. Bolca su, limon, acı ve sirke tüketin.
10.Terleyin: Sauna, hamam ve buhar adaları faydalıdır.