Abur Cubur Yememek İçin Mutlaka Kahvaltı Yapın!

Sabah uyanıldığı zaman güne başlamadan önce iyi bir kahvaltı yapmayan insanlar, gün içerisinde kendilerini abur cubur yemekten alıkoyamıyorlar ve çok fazla kalorili yiyecekler tüketiyorlar.Buda onların anlamadan kilo almasına sebep veriyor.

İngiltere’nin Imperial College London tarafından yapılan detaylı araştırmada gün içerisinde çok fazla abur cubur tüketen kişilerin genellikle sabah kahvaltısı yapmadıkları veya yapsalar dahi çok hafif şeylerle geçiştirme yaptıklarını tespit edildiğini duyurdu.Hatta sabah yapılmayan iyi bir kahvaltının neticesinde öğlende normalinden çok fazla besin tüketildiği ve bununda vücuda olumsuz etki yaptığını eklediler.

Araştırma kapsamında kişilere özel bir cihaz bağlandı ve sabah kahvaltı yaptıkları ve yapmadıkları günlerde, gün içerisinde abur cubur resimleri gösterildi ve bilinçaltındaki yiyeceklere karşı oluşan tepkiler dikkate alındı.Bu araştırma sonucunda vücudun sabah kahvaltı yapmadığı zamanlarda abur cubura daha pozitif tepki verdiği kaydedildi.

Ayrıca kahvaltı etmeyen kişilerin gün içerisinde kalorili yiyeceklere daha çok ilgi duydukları ve öğlen yemeğinde gereğinden 20% daha fazla yemek tükettiği ortaya konuldu.

Ayrıca iyi kahvaltının kan şekerini düzenlediği ve gün içerisinde tokluk hissinin daha fazla hissedilmesi sonucunda daha az yemek yeme ihtiyacı hissi verdiği anlaşıldı.

Bu yüzden sabahları yapılan kahvaltıda çok dikkatli davranılmalı ve mutlaka sabahları kahvaltıyı boş geçmemek gerektiği vurgulandı.

Kilo Aldırmayan Abur Cuburlar!

Hemen herkesin bildiği gibi abur cubur yemek hem zararlı hemde kilo almamıza neden olmaktadır.İşte size kilo aldırmayan abur cubur listesi sunuyoruz.Evet dediğimiz gibi bu abur cuburlar kilo aldırmıyor.Kilo aldırmamanın yanı sıra ise sağlımıza zarar vermeyi bırakın yarar bile sağlıyorlar.İşte size sağlıklı abur cubur listesi :

1. Meyveli probiyotik yoğurt : Hem lezzetli hemde sağlıklı olan meyveli yoğurtlardan probiyotik lif bakımından zengin olanları tercih etmeliyiz.

2. Yoğurt, yulaf ezmesi ve ceviz karışımı : Yulaf ezmesinin içindeki lif sayesinde sindirim sistemi aktif olarak çalışmaya başlar.Buda sindirim sistemimizdeki varsa problemlerin kendiliğinden çözülmesine olanak sağlar.Yoğurt ve ceviz ile karıştırıldığında metabolizmamız tam kapasiteyle çalışmaya başlar.

3. Fındık, kuru üzüm karışımı : Fındığın kilo vermedeki başarısını hepimiz biliyoruz.Kuru üzüm ile birlikte ise yüksek demir ve flavonoidlerde vücudumuza girmiş olur.Buda metabolizma hızına direkt etki yapar.

4. Yoğurt, maydanoz karışımı : Gece yatmadan önce yoğurda maydanoz karıştırıp yemek yavaşlamaya başlayan metabolizma hızını tetikleyip gecede aktif çalışmasını sağlayabilir.

5. Süt : Sütü sıcak içmek vücutta tokluk hissini daha uzun süre tutar.Nescafe, Türk kahvesi veya kakaoyla karıştırıp içmek ise metabolizmaya hız kazandırır.

6. Bitter çikolata ve süt : Bitter çikolata vücuda mutluluk hormonu salgılattığını hemen herkes bilir. Sütle birlikte olduğu zaman ise kilo verme hızınızı artıracaktır.

7. Ayran : Ayran en sağlıklı içeceklerden birisidir.Gazlı ve şekerli içeceklerin yanında kıyaslanamayacak kadar yararlı olan ayranı; yoğun terli dönemlerinizde sodayla karıştırıp içmek çok faydalı olacaktır.

8. Kuru üzüm ve leblebi : 1er çay bardağı kadar karıştırıp cebimize koyduğumuz bu abur cubur karnımız acıktığında besin değeri yüksek olan bir yiyeceğe el atmamızı sağlayacaktır.Buda tokluk hissimizi daha uzun sürelere yayacaktır.

9. Peynir ve maydanozlu sandviç : Kepekli bir sandviç ekmeğinin arasına peynir ve maydanozoun yanısıra çiğ sebze koyarak yemek metabolizmamızı hızlandırmaya yarayacaktır.

10. Ceviz : Omega 3 bakımından oldukça zengin olan ceviz tokluk hissi vermektedir.Aralarda 1 avuç ceviz ve 1 elma tüketmek kilo vermeye hız kazandıracaktır.