Bir haftalık bu diyet sonunda kendinizi kuş gibi hafiflemiş hissedeceksiniz. İşte uygulamanız gereken menü...
En büyük sorun pratik olmaması çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.
1.GÜN: Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su Sabah 1 fincan şekersiz çay 300 gr. light yoğurt 3-4 adet grissini
Öğle: 1 kase sebze çorbası 4 kaşığı etli sebze yemeği 300 gr. light yoğurt 1 adet meyve
Ara öğün: 300 gr. light yoğurt 1 fincan şekersiz çay Meyve (muz,çilek ve elma)
Akşam: 1 kase sebze çorbası 60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir) 300 gr. light yoğurt
Yatmadan önce: 1 bardak papatya çayı 3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
2.3.4.5.6. ve 7. günler Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay İçine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt
Öğle: 1 kase sebze çorbası 300 gr. light yoğurt İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)
Akşam: Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş) Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş) 1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek
1.GÜN: Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su Sabah 1 fincan şekersiz çay 300 gr. light yoğurt 3-4 adet grissiniÖğle: 1 kase sebze çorbası 4 kaşığı etli sebze yemeği 300 gr. light yoğurt 1 adet meyve
Ara öğün: 300 gr. light yoğurt 1 fincan şekersiz çay Meyve (muz,çilek ve elma)
Akşam: 1 kase sebze çorbası 60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir) 300 gr. light yoğurt
Yatmadan önce: 1 bardak papatya çayı 3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
2.3.4.5.6. ve 7. günler Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak suKahvaltı: 1 fincan şekersiz çay İçine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt
Öğle: 1 kase sebze çorbası 300 gr. light yoğurt İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)
Akşam: Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş) Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş) 1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek